التغذية الصحية
تعرف على طرق زيادة الوزن
العسل والبروتين لزيادة الوزن
هناك طرق مختلفة لطهى الطعام تمكن الكثيرين من الحصول على المزيد من الوزن، فحيل الطبخ كثيرة والإضافات الغنية بالسعرات التى يمكن إضافتها إلى الطعام كثيرة أيضا ويمكن استغلال ذلك جيدا.
والتخلص من النحافة يحتاج ذكاء وحيل فى الطهى وطرق لتناول الطعام، واختيار نوعيات جيدة تحوى كم سعرات كبير، ودهون جيدة، ومغذية فى الوقت ذاته، ويعد عسل النحل الطبيعى أبرز أدوات التخلص من ضعف البنية، وكذلك البروتين الأحمر والأبيض بأنواعه.
أبرز طرق زيادة الوزن
فمن أبرز الطرق التى تساعد على اكتساب المزيد من الوزن سريعا، ويمكن اعتبارها عادات غذائية ضرورية، يجب اتباعها بانتظام، ومنها:
- استخدام العسل فى التحلية بشكل عام بدلا من السكر، فهو شديد الفائدة وسعراته عالية.
- إضافة أشياء تضيف سعرات عالية إلى النشويات، مثل إضافة الجبن للمكرونة، خاصة الجبن الملئ بالدهون كـ"الرومى" و"الموتزاريلا".
- إضافة المكسرات إلى الأرز والسلطات، وتناولها بين الوجبات.
- استخدام الزبد فى الطهى على الدوام، شريطة ألا تكون "مسلية" أو مهدرجة، كبديل للزيوت.
-إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق